【安心♪】うつ病に向いてるバイトおすすめ9選（精神疾患持ちが解説）
解決できるお悩み♪
うつ病で精神科に通っている20歳の女子大生です。
お金が必要でアルバイトを探しています。
うつ病でもできるおすすめのバイトをおしえてください！
- うつ病に向いてるバイトの特徴
- うつ病に向いてるバイトおすすめ9選
- うつ病の方へ4つのアドバイス
うつ病ってホント辛いですよね＞＜
生きてるだけでもえらいのにバイト探しまで、みなさん本当にお疲れさまです。
結論、
うつ病の方に向いてるおすすめのバイトは、以下の9つです♪
この記事では、「うつ病に向いてるバイト」をうつ病歴7年の私が解説。
実体験とTwitterの口コミをもとに、うつ病でもできるおすすめのバイトを徹底解説します♪
※うつ病治療中の高校生、大学生、パート希望の主婦向け
この記事を読めば、みなさんにベストなバイト先がきっと見つかりますよ(*^-^*)
プロフィール
- うつ病歴7年（障害3つあり）
- 学生時代にバイトを10個経験
- 元採用担当者（面接実績300人以上）
- 元セブンイレブンジャパン社員
バイトが続くか不安な方には「単発バイト」がおすすめです。
「辞めとけばよかった…」とならないように、単発バイトで仕事の適性をチェックしておきましょう！
働いて問題なければ、一般のバイトに応募してください♪
画面右下の「目次ボタン」から好きなところへジャンプできます♪
うつ病に向いてるバイトの特徴
はじめに、うつ病に向いてるバイトの特徴をお伝えします。
うつ病の方は、以下の5つの特徴に当てはまるバイトを選ぶようにしましょう！
実体験にもとづいて解説します♪
①職場にうつ病への理解がある
うつ病に向いてるバイトの特徴1つ目は、「職場にうつ病への理解がある」。
うつ病への理解が「ある」のと「ない」のとでは、働きやすさが全然違います…！
職場がうつ病への理解があると…
- やさしく接してくれる
- フォローしてくれる
- 仕事を過度に押し付けられない
私は障害をオープンにするようになってから、周囲の目がガラリと変わりました。
うつ病や視覚障害を持っていることを伝えると、周りのみんながいつもやさしく接してくれます(*^-^*)
そこで求人を選ぶときは、うつ病への理解がある「うつ復職OK」の求人を選ぶようにしましょう！
バイトルで「うつ病・復職」「うつ病・ブランク」などと検索すると、うつ病への理解がある職場が見つかりますよ♪
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②人との関りが少ない
うつ病に向いてるバイトの特徴2つ目は、「人との関りが少ない」職場。
人間関係の疲れやストレスでうつ病を発症している方が多いと思います。
うつ病になりやすい人の特徴
- 他人にやさしい
- 気を遣いすぎる
- 空気を読みすぎる
- 人の顔色をうかがいすぎる
人と接すると、神経を使いすぎて疲れちゃいますよね(^-^;。
私の場合、人に気を遣いすぎ、合わせすぎ、心が休まらず、限界を突破しました…。
精神的に疲れないために、うつ病の方は「人との関りが少ない」職場を選ぶようにしましょう♪
「一人で」「しずか」の求人がおすすめです(*^-^*)
引用：バイトル
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③自分のペースで仕事ができる
うつ病に向いてるバイトの特徴3つ目は、「自分のペースで仕事ができる」。
うつ病の方には、いくつか苦手なシチュエーションがあると思います。
たとえば私の場合。
こんな状況はツラい…
- 急かされる
- 制限時間がある
- 仕事をたくさん振られる
- むずかしい仕事を任される
「自分のペースで仕事ができず、キャパオーバーで潰れてしまう…」。
こんな経験が何度もありました。
うつ病の方は、実は能力が高い方が多いです。
みなさんが持っている本来の力を出せるように、「自分のペースで働ける」バイトを探しましょう！
④シフトの自由度が高い
うつ病に向いてるバイトの特徴4つ目は、「シフトの自由度が高い」バイト。
体調のアップダウンが激しいうつ病の方にとって、シフトを自由に組めるかどうかは非常に重要なポイントです。
理想のシフト
- 休みたいときに休める
- 週1、週2から無理なく働ける
- 1日2h、3h（短時間）で無理なく働ける
コンビニなどの働く曜日と時間が固定されている「固定シフト制」のバイトは、うつ病の方には向きません！
シフトを自由に組める「自由シフト制」がおすすめです(*^-^*)
自分の体調を考えて、シフトを柔軟に組めるバイトを探すようにしましょう♪
引用：バイトル
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⑤太陽の光を浴びて仕事ができる
うつ病に向いてるバイトの特徴5つ目は、「太陽の光を浴びて仕事ができる」。
うつ病になると気分が落ち込みやすく、生活にさまざまな支障が出ますよね…。
私は抑うつがひどいときに太陽を浴びたら、こんないいことがありました♪
太陽の光を浴びたら…
- 不眠症が改善された
- 昼夜逆転の生活が改善できた
- イライラしなくなった
- 集中力の低下を防げるようになった
太陽の光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促進されます。
セロトニンの分泌によって、精神が安定したり、睡眠の質が上がったり、ポジティブな気分になりますよ(*^-^*)
軽度のうつの方は、太陽の光を浴びながらできる仕事も検討しましょう！
これから、うつ病の方におすすめのバイトを9個紹介します♪
うつ病に向いてるバイトおすすめ9選
ここからは、うつ病に向いてるバイトをお伝えします。
私の実体験とTwitterの口コミをもとに、おすすめのバイトを9個ピックアップしました！
バイトが続くか不安な方は、1日お試しで働いて仕事の適性をチェックしてみてください♪
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①農家
うつ病に向いてるバイトおすすめ1つ目は、「農家」。
青空のもと、野菜や果物に囲まれて仕事ができる農家バイト。
ストレスの影響を受けやすいうつ病の方におすすめのバイトです(*^-^*)
旅バイト2回戦！
— SHU＠アウトドア自由人 (@fishshuu) August 19, 2015
昨日キャンプ場に農家の人が来てスイカ採るの手伝ってくれって言われたので今日行ってとりまくって来た。
前々からやってみたかった農業。ストレス無く汗をかけて楽しい。
スイカ食い放題に新鮮野菜のおみやげ付き pic.twitter.com/fSNe5MPzU8
私の場合、散歩をしたり、自然に触れたりすると抑うつ気分が和らぎました。
自然環境で仕事ができる農家バイトは、ストレス発散に効果的です♪
農家バイトの仕事
- 作物の収穫・選別
- 箱詰め
- 水やり・草むしり など
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 優しい農家さんが多い 人間関係のストレスが少ない カンタンな作業が多い 自然に囲まれて心が癒される 野菜や果物がただでもらえる | 足腰に負担がかかる 真夏と真冬は厳しい |
気持ちが沈みやすい方は農家のバイトに挑戦してみましょう♪
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②ポスティング
うつ病に向いてるバイトおすすめ2つ目は、「ポスティング」。
住宅にチラシを配るポスティングは、うつ病の方でも挑戦しやすいバイトのひとつです♪
日々の散歩を有効活用する為にポスティング始めました。自分の力でお金を稼ぐって言う自信にも繋がってます。1時間半で1700円。#うつ病 #鬱病
— みーる@鬱病復職 (@miiru2143) June 27, 2023
ポスティングの仕事
- チラシの投函（マンションや戸建て）
- 完了報告
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 自分のペースで働ける 人と関らなくていい 街を歩いて気分転換になる シフトの自由度が高い | 真夏と真冬は厳しい 飽きやすい |
私も学生時代、ポスティングをやりました。
普段行ったことがない道や街を歩くのがとても新鮮でした(*^-^*)
ポスティングは気が楽なので、精神的に疲れやすい方に向いてますよ♪
歩合制のところも多い、ポスティングのバイト。
無理なく始めてみましょう！
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③倉庫
うつ病に向いてるバイトおすすめ3つ目は、「倉庫」。
1人黙々と作業できる倉庫バイトもうつ病の方に向いています♪
十数年ぶりに倉庫系バイトしてるんだけど一人きりのとこに割り振られて文句言われない接客がない音楽もないという精神と時の部屋。たまにはこういうのもいいなあーとおもった。気心知れた人以外の会話が基本ままならないので喋らなくていいし脳内有線流したり振り考えたりほぼ頭使わない仕事だし気楽。
— あきえら (@aki_erasawa) September 12, 2016
倉庫バイトの仕事
- 仕分け
- シール貼り
- ピッキング（商品集め）
- 梱包
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 人と会話する必要がほぼない 1回やれば仕事を覚えられる そこそこ時給が高い シフトの自由度が高い | 意外と体力を使う マンネリしやすい |
私も倉庫バイト経験者です。
接客業と違って対人関係のストレスがないのが魅力でした(*^-^*)
仕事内容もカンタンなので、未経験者でも安心して挑戦できますよ♪
「1日2時間OK」「週2～OK」など、シフトの融通が利きやすい倉庫バイト。
まずは1日お試しで働いてみましょう！
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④清掃スタッフ
うつ病に向いてるバイトおすすめ4つ目は、「清掃員」。
清掃スタッフも精神的な負担が少ないバイトのひとつです♪
今日も一日お疲れ様でした☺
— パパ🎏⚾ (@hirokazupapa) May 18, 2020
今日から週3回の3時間だけだけど、清掃のバイトに行き始めました。久しぶりの仕事だけど清掃だから少し気楽でいい。体調管理はしっかりしないとな。これをステップとしてフルタイムでも仕事出来るようになれたらいいなと思う。
がんばります！☺#今日も生きた #うつ病
清掃スタッフの種類
- 病院の清掃
- ビルの清掃
- ホテルの清掃
- パチンコ屋の清掃
- ショッピングモールの清掃 など
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 未経験者でも挑戦しやすい 人と関わらなくていい 短時間OKの求人が多い シフトの融通が利く | 意外と体力を使う 真夏と真冬が厳しい |
おすすめは、病院内の清掃！
病院は障害者への理解があるところなので、急な体調変化にも対応してもらいやすいですよ(*^-^*)
清掃員のバイトは、「ブランク有OK！」「未経験者OK！」など、採用のハードルが低め♪
まずは短時間からバイトを始めてみましょう！
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⑤スーパーの品出し
うつ病に向いてるバイトおすすめ5つ目は、「スーパーの品出し」。
お菓子や雑貨、青果などを棚に並べるスーパーの品出しバイト。
接客がほとんど必要ないので、人間関係で悩みやすいうつ病の方にとくに向いています♪
| メリット | デメリット |
|---|---|
| シフトの自由度が高い 覚えることが少ない お客さんと接する機会が少ない 未経験でも気軽に始められる | 意外と体力を使う 単調で飽きやすい |
スーパーの品出しは、たまにお客さんに声をかけられる程度。
対人関係のストレスは少なめです(*^-^*)
1日1.2時間勤務OKなど、無理なく始められるスーパーの品出し。
ぜひ挑戦してみてください♪
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⑥花屋
うつ病に向いてるバイトおすすめ6つ目は、「花屋」。
セロトニンと呼ばれる幸せホルモンが放出される『花』！
花を見ながら仕事ができる花屋のバイトは、抑うつ気分の改善に期待ができます(*^-^*)
仕事つらくて癒しを求めに花屋に行ったら元気出た（ ; ; ）元バイト先の店長も温かく迎えてくれて嬉しい…花屋に戻りたい(T . T)
— 𝘩𝘢𝘳𝘶 (@87hnael) August 4, 2023
ガジュマルの新しいおうちと可愛いフラワーベースも奮発してお持ち帰り＾＾ pic.twitter.com/DEkuIG4AVg
私は花や観葉植物を部屋に飾っています。
キレイなものを見ていると心がスッと軽くなるので、花の効果は絶大♪
花屋の仕事
- レジ
- 花のラッピング
- 花の水やり
- 陳列・ディスプレイ
- ブーケ・ギフトの制作
- 配達
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 心が癒される 客層が良い 人間関係のストレスが少ない | 意外と体力を使う 手荒れしやすい |
コンビニなどと違ってやさしいお客さんが多いのが花屋の魅力。
明るい気持ちになれる花屋のバイトもぜひ検討してみてください♪
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⑦介護施設の調理補助
うつ病に向いてるバイトおすすめ7つ目は、「介護施設の調理補助」。
生活が快適に送れない高齢者を支える介護施設のバイト。
うつ病への理解を得やすいバイトのひとつです♪
私の社会復帰バイトは介護施設の調理補助だった おすすめ点
— キサキP@くまっち口派🧸 (@Kisakibear) March 25, 2023
・やる事がある程度決まってる(よそって出して片付けるのは毎日一緒
・仕事に明確な区切りがある(工場勤務とかだと終わりがなくてキツいので
・まかないが美味い(場所によるとは思う
・ミスしたらわりとすぐわかる&リカバリが効く
私も飲食店でキッチンの仕事を経験しました。
介護施設の調理補助のバイトは、ほぼ完成された料理にちょっと手を加えるだけ！
うつ病で頭がうまく働かない方でも安心です(*^-^*)
介護施設の調理補助の仕事
- 調理・盛り付け
- 食材の下処理
- 食材の在庫チェック
- 料理運びの手伝い
- 食器洗い
| メリット | デメリット |
|---|---|
| うつ病への理解を得やすい 未経験でも挑戦しやすい 仕事の難易度が低い 健康的な献立が学べる | そこそこ体力を使う 衛生管理に気を配らないといけない |
興味のある方は介護施設のバイトを検討してみてください♪
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⑧データ入力
うつ病に向いてるバイトおすすめ8つ目は、「データ入力」。
在宅でできるデータ入力のバイトは、自分のペースで仕事ができるのが魅力です♪
私の一押しバイトは「データ入力」ですね 接客がない、ひとりの作業、言われたことをマニュアル通りにやる、わりと自分のペースでできる、手先の器用さとか関係ない
— そう仰るディスタンス (@38kikko6) March 25, 2023
データ入力の仕事
- 文字・数字の入力
- 入力した情報のチェック・修正
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 未経験でも始められる マニュアルが充実している シフトの自由度が高い 自分のペースで作業できる パソコンスキルが身につく | 目や腰に負担がかかる 単純作業がつらい |
うつ病だと、外出するのがしんどいときもありますよね…。
でも在宅可能なデータ入力のバイトなら、家の中でのんびり仕事ができますよ(*^-^*)
人と会わない分、精神的な負担も少なめです♪
単発の求人も多い、データ入力のバイト。
パソコン仕事に興味のある方はぜひ一度挑戦してみてください♪
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⑨WEBライティング
うつ病に向いてるバイトおすすめ9つ目は、「WEBライティング（記事の執筆）」。
私の一押しは、家にいながらお金が稼げるWEBライティングです♪
ウチのスタッフには、人生を終わらせようとするほどのうつ病になった人も。
— かいぞう (@kaizou_20191008) September 4, 2021
そんな彼は今ぼくのレクチャーのもと、WEBライティングの業務に取り掛かっていて、その結果がすごい。
安定した売上、継続案件のゲット。完全に本人の努力によるもの。障害があっても稼げるということを証明してくれている
WEBライティングの仕事
- 雑誌やWEBメディアの文章執筆
- 担当者とのカンタンな打ち合わせ
- 情報収集
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 在宅で仕事ができる 未経験でも挑戦できる がんばり次第で収入がUPする ライティングスキルが身につく | おしりや腰、目に負担がかかる 最初は単価が低い |
私もWEBライターを過去にしていました。
指示に従って文章を書くだけなので、未経験でも始められますよ(*^-^*)
納期はありますが、自分の都合や体調に合わせて働けるのが魅力です♪
「今日はバイト行きたくない…」というときに、在宅の仕事なら安心です！
うつ病で外出が困難な方はWEBライティングに挑戦してみましょう♪
- スキマバイトアプリダウンロード数No.1！
- 面接・履歴書不要
- お金は即日入金
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うつ病を隠すのはNG！バイトで必ず伝える！
バイトを始めるときは、「うつ病を隠さず、オープン」にしましょう！
うつ病をオープンにするメリット
- 周囲のサポートを得られる
- 責任の強い仕事を振られない
- 罪悪感を感じずに済む
うつ病を隠すと…
- 周囲に助けてもらえない
- 辛くても我慢しないといけない
- 仕事が続かない
面接でうつ病を正直に告白すると、不採用になりやすいのは事実です。
でも、うつ病を隠し、我慢して仕事をしても長く続きません…！
「バイトに受からないと困る…」という方は、以下のように面接でアピールしてみてください(*^-^*)
軽度のうつ病がありますが、過度なストレスがかからない状況なら、問題なく働けます！
〇〇が強みです。〇〇で貢献します！
↑前向きさが面接突破のポイント！
うつ病をオープンにして採用された方はたくさんいます。
ネガティブなオーラに注意して面接にのぞんでください！
うつ病の方へのアドバイス
これからバイトを始めようと思っているうつ病の方に、私から4つアドバイス。
うつ病の先輩として、参考にしていただけたらうれしいです(*^-^*)
うつ病の方へのアドバイス
順番に解説します♪
①絶対に無理はしない
1つ目のアドバイス、絶対に無理はしちゃダメです！
うつ病の方は責任感が強くてがんばり屋な方が多いんですよね。
でも、無理は禁物！
私は調子がいいときに週5で職業訓練に参加しました。
最初はなんとかなってたのですが、次第に早退・欠席を繰り返すようになったんです…。
一度体調を崩すと、なかなか回復しません。
ポイント
- シフトを入れすぎない
- 仕事をがんばりすぎない
- 辛いときはバイトを休む
- 睡眠時間をたっぷりとる
焦る気持ちをおさえて、無理のない範囲でバイトを始めましょう！
バイトに慣れてきたら、勤務時間や勤務日数を少しずつ増やしていくのがおすすめです♪
②辛かったらバイトを辞めたっていい
2つ目のアドバイス、辛かったらバイトを辞めましょう！
みんさんは、生きてるだけでえらいです。
バイトが自分に合わなかったくらいで絶望を感じる必要はありません。
私もいままでにいろんな仕事を経験しました。
自分に向いていない仕事ばかりでしたが、いまやっているブログだけは長く続けられています(*^-^*)
- やりがいを感じる
- 楽しい、面白いと感じる
- 時間を忘れて夢中になれる
↑いろんなバイトを試して、どれか1個でも当たればそれでいいんです！
趣味や好きなことが仕事につながることだってありますから(*^-^*)
絶対に避けたいのが、ストレスでうつが悪化すること。
健康より大切なものはありません。
「無理かも…」「しんどい…」そう感じたら、バイトをスパッと辞めて次のバイトを探しましょう！
③治療をしっかりおこなう
3つ目のアドバイス、治療をしっかりおこないましょう！
うつ病さえ改善できれば、意欲も出てきて仕事の選択肢がグッと広がります。
そのためには、バイトと治療の両立がものすごく重要。
私は一時期、通院するのがめんどくさくなって、うつ病の治療を放置していました。
結果、寝たきりになるほど症状が悪化。
治療にもっと専念しておけばよかったと本気で後悔しています><。
ポイント
- 主治医に悩みをちゃんと相談する
- デイケア（リハビリ）に参加する
バイトはもちろん大事ですが、うつ病の治療が最優先。
うつ病を治すことに重点をおきましょう！
④国の制度に頼る
4つ目のアドバイス、国の制度を活用すること。
「家から一歩も出られない…」
「バイトができる状態ではない…」
↑ここまで深刻な状態になってしまったら、バイトは一時中断しましょう。
国の支援制度を利用できないか、検討してみてください。
うつ病が深刻なら、これらの制度を利用できる可能性があります。
仕事を始めるのは、うつ症状が回復したあとでも遅くありません。
無理をしてうつ病がひどくならないよう、国の制度も上手に活用していきましょう♪
まとめ：うつ病でもできるバイトはある！治療と両立させよう！
この記事では、うつ病に向いてるバイトをお伝えしました。
まとめです。
うつ病に向いてるバイトの特徴
おすすめのバイトは、以下の9つです。
単発バイトを通じて、仕事内容を一度チェックしてみてください(*^-^*)
「合わない…」と感じたら、違うバイトを試してみましょう！
- スキマバイトアプリダウンロード数No.1！
- 面接・履歴書不要
- お金は即日入金
＼1日お試しで働くならタイミー！／
一般のバイト探しは、職場の雰囲気を動画で確認できるバイトルの活用がおすすめです♪
職場の雰囲気をチェックして、やさしいスタッフが多いところに応募しましょう！
みなさんは生きてるだけえらいです！
無理せずボチボチいきましょうね(*^-^*)
応援しています！！
以上、最後までお読みいただきありがとうございました！
